ちんこの平均サイズは何cm？日本人男性の長さ・太さのデータまとめ

日本人男性のちんこ（ペニス）の平均サイズは、勃起時の長さがおよそ13cm（調査により12〜14cm）、太さは直径で約3.2〜3.5cm（外周で約10〜11cm）、平常時の長さは9cm前後です。 調査ごとに少し違うのは、誰を、どうやって測ったかが違うからで、どれか一つが正解というわけではありません。

日本人のちんこの平均サイズ一覧（長さ・太さ）

平常時（勃起していないとき）の長さは、Veale らのメタ分析で平均約9.2cm です。平常時の長さは体温や緊張で大きく変わるので、比べるなら勃起時の数字を使ってください。

TENGA の数字は、自社サイトで入力された自己申告のデータです。人数が多いのが強みですが、自己申告は医療者の測定より大きめに出やすいことが知られています。医療者が測った Veale らの13.1cm と、自己申告の13.56cm の差（約0.5cm）は、ちょうどその分と考えると筋が通ります。

太さの平均は？

太さは「直径」と「外周（ぐるっと一周の長さ）」のどちらで言うかで数字が変わります。外周 ÷ 3.14 が直径です。

• TENGA FITTING: 竿の直径 3.19cm（外周 約10.0cm）、亀頭の直径 3.53cm（外周 約11.1cm）
• Veale ら: 外周 11.7cm（直径 約3.7cm）

いちばん太いところで測ると、日本人は外周 10〜11cm、直径 3.2〜3.5cm あたりが真ん中です。コンドームのサイズは長さではなく太さで決まるので、自分の外周を一度測っておくと選びやすくなります（コンドームのサイズの選び方）。

数字がばらつく理由

数字が食い違う一番の原因は、測り方です。医療者が測る場合は、恥骨に定規を押し当てて根元から先端までを測る、といった手順が決まっています。自分で測ると、どこを起点にするか、どのくらい勃起しているかで1〜2cmは簡単に変わります。

自己申告のデータは、人数が多いのが強みですが、医療者の測定より大きめに出やすいことが指摘されています。少しでも大きく書きたくなるのは自然なことで、読む側がその分を差し引いて見れば十分です。

国別のサイズランキングもよく見かけますが、測定方法も時期もばらばらの数字を寄せ集めたものがほとんどです。「日本人は小さい」という話の根拠としては弱く、Veale らのメタ分析でも、地域差を確かなものとして示せるほどのデータはそろっていないとされています。

もう一つ、比べる相手の問題があります。アダルト作品の出演者は、そもそも体格などの条件で選ばれた人たちで、撮り方でも大きく見せています。作品を見慣れていると基準がずれてしまうので、AV男優と一般男性の違いも一度読んでみてください。

正しい測り方

• 長さ: 勃起した状態で、定規を上側の根元（恥骨）に軽く押し当て、先端まで真っすぐ測る。下腹部の脂肪が厚い人は、脂肪を押しのけて恥骨に当てる
• 太さ: 柔らかいメジャーか紐で、いちばん太いところを一周。紐なら重なった位置に印を付けて定規で測る
• 勃起の具合で数mm〜1cm 変わるので、日を変えて2、3回測って平均をとる

平均より小さいと困る？パートナーはどう感じているか

米国で約5万人を対象にしたオンライン調査（Lever らが2006年に Psychology of Men & Masculinity 誌に発表）では、パートナーのサイズに満足している女性は約85%でした。一方、自分のサイズに満足している男性は約55%です。本人のほうがずっと気にしている、という差がはっきり出ています。

体の仕組みから見ても、長ければ良いとは言えません。膣は興奮すると奥が広がりますが、感覚が敏感なのは入口に近い部分だとされています。奥を強く突かれると痛みを感じる人も少なくありません。太さについても、潤いが足りないと痛みや小さな傷の原因になります。

満足度を左右するのは、前戯にかける時間、痛くないかを確かめながら進める気づかい、角度やリズムを相手の反応に合わせることのほうです。どれも意識すれば上達していけるもので、サイズと違って努力が結果に結びつきます。時間の長さについてはセックスの平均時間にまとめています。

増大法に手を出す前に

手術、注入、ポンプや牽引の器具、サプリ、塗り薬。「大きくなる」とうたう方法はいろいろありますが、安全に、確実に大きくなると確かめられた方法は今のところありません。

脂肪やヒアルロン酸などの注入は効果が一時的で、しこりや凸凹が残ったり、血流障害が起きたりすることがあります。靭帯を切る手術は、平常時に長く見えても勃起時の長さはあまり変わらず、勃起の角度が下がるといった問題が起こり得ます。器具は皮下出血や皮膚のトラブル、サプリは成分の分からない海外製品による健康被害の例があります。

見た目を変えたいなら、まず下腹部の脂肪を減らすほうが現実的です。根元が脂肪に埋もれていると短く見えるため、減量で見えている部分が増えることがあります。陰毛を短く整えるのも、見た目の印象を変えます（処理の方法は男性のVIO脱毛とムダ毛の整え方へ）。

悩みが日常生活や人付き合いにまで影響しているなら、泌尿器科で相談してみてください。測ってもらって「平均的な範囲です」と言われるだけで、気持ちが軽くなる人は少なくありません。勃起の硬さや持続に不安がある場合も、同じく泌尿器科が相談先です。

よくある質問

ちんこの平均は何cm？

日本人男性の勃起時の長さは、およそ13cm が真ん中です。自己申告の大規模データ（TENGA FITTING）で13.56cm、医療者が測った海外のメタ分析で13.1cm、国内の各種報告で12〜14cm です。

太さ（直径・外周）の平均は？

勃起時のいちばん太いところで、直径 3.2〜3.5cm、外周 10〜11cm あたりです。コンドーム選びは太さで決まります。

日本人は海外より小さい？

国別のランキングは測り方がばらばらで、根拠としては弱いです。医療者の測定をまとめた研究では、日本人を含むアジアの数字と海外の数字の差は、個人差に比べれば小さいとされています。

自分が平均と比べてどのあたりか知るには？

ちんこ偏差値チェッカーに長さと太さを入れると、日本基準と世界基準の偏差値、100人中なん位か、近い国の平均が出ます。

自分の数字を比べてみるなら

Short AV には、測った数字を入力して平均と比べられるちんこ偏差値チェッカーがあります。名前やメールアドレスの入力はなく、匿名で使えます。ツールに集まった利用者のデータはShort AV 利用者のサイズ統計でまとめています。研究の数字と、実際の利用者の数字がどのくらい違うかを見比べてみると、平均の見え方が変わるはずです。